[...] będzie mnie motywował i mój zapał nie zgaśnie zbyt łatwo (co się niestety już zdarzało). Zapisuje wymiary sprawdzane kilka dni temu. Będzie można porównać i przekonać się czy taki trening zbuduje coś mięśnia czy też nie. Waga: 80kg Klatka luz: 106 Łapa: 31 Udo: 58 Pas na pępku: 80 Przyznam się bez bicia że na ten czas ważna dla mnie jest [...]
[...] bije np. jakiś testosteronik a później idzie zbadać sobie jego poziom i może podzielić się wynikami z kolegami z SFD. Wielu ludzi robi tak dla samych siebie żeby wiedzieć czy towar jest OK. więc co za problem potem podzielić się wrażeniami. I tym sposobem "Nasze testy" ładnie by się nam rozwinęły a przy tym działy SAA były by bardziej [...]
Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]
Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]
witam, z zainteresowaniem przeczytalam artykul o dietce kopenhaskiej, ponadto naocznie widzialam rezultaty zastosowania w/w u mojego szefa i zdecydowalam sie diete przeprowadzic, prosze o pomoc w roziwaniu kilku watpliwosci przede wszyskim czy dieta wymaga jakiegos przygotowania, w sensie dietetycznym tuz przed ponadto hm...diety wegetarianskiej [...]
Witam! Jestem tu, jak pewnie sami zauważycie nowy. Już od razy uprzedzam wasze pytania i zaznaczam, że naprawdę wiele informacji na temat PH przeczytałem i mam ogólną wiedzę. Mój staż na siłowni nie jest może specjalnie długi ale o ćwiczeniu mam również jakieś pojęcie; ) Ankietę wypełniłem, ale dodać jeszcze mogę, że plan treningowy mam stabilny i [...]
[...] że są tu ogarnięci ludzie :> tak wiem bo przebywalem tutaj sporo kiedys i troche wiedzy czerpałem :) ok, jestem od 3lat kierowcą (2lata miedzynarodówka) przed pracą cwiczylem okolo 2lat, bez cisnien jakiś, normalnie do celu itd. 3lata za kiernią robia swoje, Ci co znaja temat od środka wiedzą jak wyglada ta praca. Schemat praca wolne [...]
Witam, ze względu na dużo wolnego czasu, za dużo, postanowiłem coś na pisać o splitach. Jeżeli osiągnęliśmy już stan w którym przeciązamy nasz CUN czyt, centralny układ nerwowy podczas wykonywania FBW, możemy przejść do innej formy treningowej np. treningu dzielonego-powszechnie split. Nie będę się rozpisywać o podziale na partie 1x/tydzień, gdyż [...]
[...] szybciej niz endomorficy. Przykladowa dieta: sniadanie: 1. owisianka 100g + mleko 200g 2. 3-4 jajka do obiadu zglodnieje wiec w przerwie jem snickersa, jogurt jogobella czy cos co ma sporo wegli i kalorii obiad: 1. piers z kurczaka/ryba- tunczyk/ tawarog 100g 2. kasza/ryz/ziemniaki 3. pmidor/cebula pomiedzy jednym a 2 obiadem jem chalwe, [...]
[...] że choć sama jej treść nie wstrząsnęła mną aż tak bardzo (być może dlatego, że staram się na bieżąco śledzić to, co dzieje się w polskim i światowym boksie), to zaskoczył mnie fakt, że opis wydarzeń zawartych w książce (bez względu na to, czy są prawdziwe) ujrzał światło dzienne już teraz, gdy Adamek jest jeszcze czynnym sportowcem z [...]
[...] a nie mam sie kogo doradzic. W czasie pierwszego cyklu mialem wysokie estro i prolaktyne jak mozna to zbijac w czasie cyklu? Jeszcze jedno miedzy ostatnim strzalem a odblokiem mialem strasznie wrazliwe i swedzace sutki czy to znaczy ze mam tendencje do gino? Jak temu zapobiegac w przyszlosci? Serdecznie dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich!
[...] To choroba trudna do leczenia, bo spowodowana lękiem, obawą o własne zdrowie i życie. Tutaj nie pomoże tłumaczenie pacjentowi, że nic mu nie jest. Można próbować ją leczyć lekami uspokajającymi, ale na pewno większe znaczenie ma trening psychiczny pacjenta, by potrafił poradzić sobie z lękiem. Pacjenci często mają wątpliwości, czy lekarz [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 76 Wzrost : 176 Cel treningowy : Rekompozycja / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :2900kcal B172 W365 T90 Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminki, omega 3, czosnek w [...]
[...] pod moją osobę): 1) Jak stan ketozy wpływa na sprawność intelektualną i koncentrację (jest to dla mnie sprawa życia i śmierci - studia)? 2) Czy taka dieta może przyczynić się do spadku siły, nawet bez deficytu kalorycznego? Ćwiczę 4x w tygodniu metodą stricte siłową, wielostawowe ćwiczenia na stosunkowo dużym ciężarze, 2-3 powt. w [...]
[...] dni, a nawet czasem codziennie (zależy od pory roku) zażywam Amertil (lek na alergie). Czy podczas zapisywania się na siłownie jest przeprowadzany jakiś wywiad lekarski czy coś takiego? Czy te leki są jakimś zagrożeniem podczas wykonywania ćwiczeń na siłowni? Bo nie rozumiem w jakim celu ten podpunkt znajduje się w regulaminie. Oraz czy leki [...]
[...] nazwą PSN632408. Następnie podawali PSN632408 doustnie szczurom na wysokotłuszczowej diecie. Okazało się, że związek (w dawce 100 miligramów na kg masy ciała) znacznie ograniczył apetyt gryzoni, tak że już w ciągu pierwszych 24 godzin jadły one o ok. 10 proc. mniej niż szczury kontrolne. Otyłe szczury, którym codziennie przez dwa tygodnie [...]
[...] podejmowane w imię poprawy zdrowia i polepszenia estetyki sylwetki! Błąd pierwszy: jak coś jest zdrowe – to można jeść do oporu Co prawda od zajadania się brokułami czy sałatą jeszcze nikt nie przytył, ale wiele osób z powodu przejadania się warzywami doświadczyło problemów ze strony przewodu pokarmowego. Gorzej sytuacja wygląda w [...]
Witam mam 15 lat 179 cm wzrostu i 86 kg (w wieku 13 lat miałem 169 cm wzrostu i 94 kg ;/ więc i tak duża poprawa ) no ale przejde do rzeczy tłuszczu już nie widać na nogach i na rękach ale mam straszną opoke i boczki ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i [...]
[...] sztangielki w opadzie chwytem "młotkowym" 6 6 6 5 Martwy ciąg sztangą nachwytem / unoszenie z opadu na ławce 12 9 6 6 I mam takie pytania: -czy jeżeli zamienie dni treningowe na dzień I, dzień II, dzień III, wolne, dzień IV, wolne, wolne, to będzie miało jakieś znaczenie? -czy mogę zamienić z dnia I 3cie [...]
LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1
